Vila från träningen

När du tränar behöver du återhämtning. Även om träningen ger dig energi är det en påfrestning för kroppen som den behöver återhämta sig ifrån. Det är bra att hitta återhämtningsaktiviteter som är lugna och som ger dig glädje. En sådan aktivitet kan vara odling i olika former. Du kan hitta skötselråd från wexthuset.com om du är intresserad av att komma igång med odling. När du är nybörjare kan skötselråd från wexthuset.com vara guld värt för att lyckas på ett bra sätt. När du läser om olika skötselråd kan du även beställa fröer och andra tillbehör för att komma igång.

Hitta aktiviteter som ger energi

Odling och påta runt i en trädgård är en form av aktiv återhämtning. Du är i rörelse och får bra vardagsmotion. En annan form av aktiv återhämtning är promenader. Att vila från träning betyder inte att du måste vara stilla och ligga i soffan. I livet i stort är det viktigt att ha en bra balans mellan det som tar energi och det som ger dig energi. Sätt dig ner och skriv en lista med saker som du mår bra av och tycker är givande.

Sömnen är en grundpelare i återhämtningen

Sömn är en viktig faktor för att du ska kunna återhämta dig optimalt. Det är under själva djupsömnen som kroppen reparerar sig. Hur mycket en person behöver sova är individuellt. Försök komma fram till hur många timmar som du faktiskt behöver för att må bra och för att ha tillräckligt med energi hela dagen. Om du inte har sovit tillräckligt under natten kan du ta en tupplur på dagen för att ta igen förlorad sömn. För att inte kroppen ska brytas ner behöver du även äta en bra och näringsrik kost. Hur mycket återhämtning som du behöver beror på hur hårt du tränat och vilken form av träning du genomfört.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.