Kategori: Fitness hemma

På sommaren kan det kännas väldigt tråkigt och instängt att gå till gymmet eller träna hemma. Då vill man hellre vara utomhus i det fina vädret och andas in frisk luft. Men det är väldigt enkelt att kombinera träning med att vara utomhus under sommaren.

Träna vanligt fast utomhus

Du kan utan problem flytta ut din träning utomhus medan du håller igång ungefär samma sorts träning som du gör inomhus när det är kallare ute. Till exempel kan du slopa löpbandet och träningscykeln för en löptur eller en cykeltur ute i någon fin park eller i en skog. Det viktiga är att du håller igång träningen under sommaren även fast det finns mycket annat som lockar till en betydligt lugnare livsstil. Du kan även kolla upp om det finns något utegym i närheten som du kan använda för att kunna träna utomhus. Om det inte finns kan du ändå göra de flesta övningar utomhus, du kanske bara behöver ta med en yogamatta eller en picknickfilt för att göra det lite bekvämt.

Prova vandring

Om du vill ha en utmaning kan du prova på att vandra ute i naturen. Då får du motion samtidigt som du får se nya platser. Denna typen av träning kräver dock en del planering och förberedelse i form av att välja var du ska vandra, hur du kommer dit, hur länge du vill vara borta och vad du behöver packa med dig. Om du bara vill dagsvandra behöver du bara ta med en liten ryggsäck med lite mat och vatten men om du vill vandra i flera dagar kan du behöva ta med tält, stormkök, mat som räcker länge och flera ombyten kläder.

På vintern kan det bli krångligt att träna om du samtidigt vill hålla dig utomhus. Om du vill löpa eller jogga behöver du se till att antingen hitta en slinga som är uppvärmd så att eventuell is smälter bort. Olycksrisken är betydligt högre på vintern än på sommaren med tanke på halkan som kan uppstå. Du kan visserligen även skaffa broddar till dina löpningsskor för att få ett bättre grepp på is och snö.

Vintersport

Om du vill utnyttja det kalla vädret, snön och isen som kommer med den årstiden kan du ägna dig åt olika vintersporter. Den mest populära vintersporten är skidor i olika utföranden. De två största kategorierna är dock utförsåkning, där även snowboard ingår, och längdåkning. Det finns många bra skidområden i Sverige om du vill baka in din träning med en liten resa. Annars har de flesta städer någon sorts slinga eller bana för längdskidor medan utförsåkning kräver riktiga skidbackar, vilket betyder att du kan behöva åka norrut för att komma åt den riktigt bra skidåkningen. Om skidåkning inte intresserar dig kan du prova på skridskoåkning, kälke, pulka, bob eller snöskoter. Det gäller dock att vara försiktig när det gäller all sorts vintersport då isar kan vara förrädiska och snön kan dölja faror.